要知道，女人的漂亮不是因为她穿的衣服，她保持的体型或者她梳头的方式。

常言道：你的身材，就是你的年龄。

给人的第一印象也包括身材，有些人一看到你身体肥胖，就会觉得你不够自律，不够严格要求自己，生活懒散，吃喝无度，生活有不良习惯。

而且过于肥胖，会让自己的感情受阻，人缘差，被人嫌弃，失去机会，增加患病风险等等。

心理学奠基人普林提斯曾言：“优美的体态犹如一封静默的介绍信。”

1

喝温水代替各种饮品。

如果已经肥胖了，就要减少饮料的摄入，不要饮料，更不要喝汽水。

保持保温杯随身携带，勤喝温水，促进新陈代谢，带走垃圾，促进脂肪燃烧。

2

多步行。

能站着不要坐着，能坐着不要躺着。

一定要坚持到底，能不坐就站着，别觉得坐下来就赚到，比如在公交车地铁上，有需要让座就让座，站着也能锻炼。

在家，能坐着就不要总是葛优躺，尤其是吃完饭后，真的会长小肚子。

3

找一项能够大汗淋漓的运动。

比如跑步，高抬腿，健美操，只要锻炼半个小时就可以大汗淋漓。

大汗淋漓，可以让你燃烧身体多余的脂肪，迅速瘦下来。

4

无聊时也可以穿插一些小运动。

生活中没有事情忙时，等人等车时，都可以加入一些小动作，比如踮起脚尖，甩甩手，抬头挺胸，挺直腰椎，伸懒腰等等，都可以锻炼身体。

5

错误的行为习惯需要改正。

比如说跷二郎腿，低头看手机。

能够改善身体骨骼错位，减少因为错位导致身体变形，堆积脂肪等。

经常拉伸自己的身体，可以改善骨骼健康。

6

保持健康的饮食习惯。

少吃重油重盐重调料。

吃太重口味，会加快身体肥胖或是水肿，让你身体越来越臃肿。

7

每天有时间就靠墙站立半个小时。

靠墙站真的是一项减肥塑身的好运动。

不需要花太多时间，太多精力。

8

说了就要做到，减肥也是。

说了要减肥，就不是随口说说了，一定要行动起来，开始计划运动，调整饮食量与习惯。

9

控制好嘴巴，不要什么食物都吃，吃很多。

吃东西要有度，有原则，不要什么食物都吃，平时热量太多，添加剂太多，太油腻，太上火的都不吃，即便是自己非常喜欢的美食，也不可以吃太多。

10

水果也要控制量。

不是水果就可以吃很多的。

即便很喜欢吃，也要适当克制自己的食欲。

适当的量，不要过量。

11

饭量按照标准。

饭量要控制，不要过量。

肥胖最主要的就是吃太多，饭量太大。

12

不能懒，勤快。

勤快去做家务活，勤快走动，勤快动起来，脑子转起来，多用才会灵活，才不会迟钝或是麻木。

13

保持家里干净，整齐，东西少，也可以看得出一个人非常有纪律性。

14

平时多吃青菜。

增加饱腹感，少吃肉。

吃青菜还可以补充维生素，促进肠胃蠕动排出毒素。

15

不要追求过瘦。

太瘦了营养不良，形象也不好，皮肤暗沉没有光泽。

16

不要盲目嫌弃自己肥胖。

一定要知道自己的身高，体重，按标准来参考。

17

尽快甩掉腹部脂肪。

不要放着不管，有生病的风险。

18

每天跑一点就好，不需要跑马拉松。

运动过量会让身体受伤，减肥需要长期坚持，不可能一蹴而就。

19

吃饱了再去逛街，可以减少吃太多食品。

还能省钱。

吃饱了，你看到很多好吃的都不会买太多，也不会去吃。

而饿着肚子上街，你会暴饮暴食，饮食过量造成肥胖。

20

好身材不是为了谁，而是为了自己。

取悦自己，让自己更自信。

保持好身材是为了自己。

为了自己变美，为了自己更优秀，为了自己机会更多，为了自己自信有魅力，迷人颜值高。

21

别听别人说，别人很主观，说你胖并不是真的胖，说你瘦，也并不是真的瘦。

要有自己的判断，身高体重都标准就可以了，如果感觉到了有赘肉，松弛了，可以自己锻炼一下，紧致身体。